Koliko god pokušavamo ne pokazati, mi i liječnici imamo emocije.
Koliko god pokušavamo ne pokazati, mi i liječnici imamo emocije.
Ovog tjedna, pametni psiholog dr. Ellen Hendriksen pokriva strah od vožnje i kako ga odbaciti u rubnik. Autor: Ellen Hendriksen, doktorat Psihologa pametnika 21. lipnja 2019. 5-minutni Readepisode #114 Igrajte pauzu Slušajte kako osvojiti svoj strah od vožnje, trenutno doživljavamo pitanja reprodukcije na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Ovaj tjedan, na zahtjev Marilyn u Massachusettsu, pokrivat ćemo strah od vožnje. Kao kolege zaljeve, Marilyn i ja znamo da vozači Massachusettsa ne nazivaju massholes ni za što. Doista, od gradova koji imaju sumnjivu razliku od najgorih vozača u državi, 3 od najboljih 5 su u Massachusettsu.
Ali bez obzira gdje živite, uplašeni vožnju zaista se mogu ometati; Doista, ako je život autocesta, fobia je lako gurnuti u propadanje. Osim ako nemamo sreće da živimo u gradu s velikim javnim prijevozom, vožnja je neophodna za osnovnu slobodu i neovisnost.
ali ne izgledaju svi strah od vožnje izgleda isto: općenito postoje četiri razloga zbog kojih se ljudi boje voziti.
Prvo je traumatično iskustvo. Uzmimo za primjer Noru: Kad je Nora imala dvadeset i pet godina, vozila se kući iz noćnog izlaska i udario ga je vozač koji je slao SMS. Srećom, iako je njezin automobil bio ukupno, Nora je bila relativno netaknuta i samo je trebalo nekoliko uboda. Ali tri godine kasnije, ona se od tada nije vozila.
Ako je vaša priča poput Norine, ima smisla da se u automobilu ne osjećate sigurno. Za vas je mogućnost nesreće previše stvarna i previše vidljiva. Ako imate noćne more ili flashbacks (koji se nazivaju i ponovni eksperinciranje), na kraju ste, napeti, lako zaprepašteni i imaju problema sa spavanjem (također se nazivaju hiperarousal), izbjegavanje automobila (predvidljivo nazvano izbjegavanje) dovršava trifecta posttraumatskog stresnog poremećaja stres , ili PTSP. Doista, do jedne trećine ljudi koji su u ozbiljnoj nesreći imaju PTSP 30 ili više dana nakon nesreće.
Druga tema vožnje straha je Erikov. Erik ponekad ima napade panike, a iako je nikad nije imao tijekom vožnje, uvjeren je da će, ako to učiniti, izgubiti kontrolu nad automobilom i nenamjerno ponovno stvoriti scenu velikog sudara u Talladega Nights (“Rickyyyy!”).
Problem je što njegov strah stvara ciklus: Erikov se strah da je podijeljen sekundu od užasne nesreće, stresan je, a stres (pucketanje srca, osjećajući se lagano i više) osjeća se kao paniku, što ga zauzvrat uvjerava da je na rubu napada. Sljedeće što Erik zna, privukao se sa strane ceste, uvjeren da je usko propustio paniku i izgubio kontrolu nad automobilom.
Naša treća varijacija je Karla. Karla se pod stresom misleći da je loša vozača, dosadila je sve i svačija je. Doživljava vožnju insunol u ljekarni zavirite na ovu web stranicu kao nastup, kao da je testiraju i sudi ih svi na putu. Kao rezultat toga, mrzi paralelno parkiranje, pogotovo kad netko čeka, a ne voli čekanje da se lijevo okreće jer bi netko išao ravno mogao postati nestrpljiv s njom.
Napokon, tu je Ali. Ali se boji mogućnosti nesreće i jednostavno ne vjeruje u svoje vozačke sposobnosti, još manje vještine drugih. Vozi, ali nevoljko i samo na lokalnim cestama – bez autocesta. Izaći će s puta kako bi izbjegao most ili tunel, a slijeva skretanja treba samo ako postoji određena zelena strelica.
Dakle, u svijetu brzog i bijesnog, kako ove četiri osobe, plus mogu ove četiri osobe, plus Naša slušateljica Marilyn, osjećate se sigurno i sadržaj?
Bez obzira na vašu verziju vožnje straha, lijek će se vratiti na put. Ali ne morate ići od nule do šezdeset (znali ste da dolazi) – u središtu, polako se vraćate natrag.
Pa se vratimo na vozačevu ed, svojevrsno – samo bez tinejdžerske akne ili učitelja teretane u sjedalu putnika.
Korak #1: Planirajte iskustvo vožnje koji je pobijedio ‘ tkej te. Cilj je pružiti vašem mozgu iscjeliteljsko iskustvo – staviti vas za volan u situaciju koja je tinejdžerska izazovna, ali ostvariva.
pa ako niste vozili neko vrijeme, samo sjednite unutra Vaš automobil na prilazu – ne morate ni pokrenuti motor. Ili se vozite oko mirnog susjedstva vikendom ujutro. Ili povratak vozaču ED i voziti se oko praznog parkirališta. Samo se u nekom svojstvu zaostanite za volanom. Što god odabrali, učinite to dok ne osjetite da se živci na kraju ne počnu naseljavati. Onda sutradan, učinite to opet. Znat ćete da ste gotovi kad želite izbjeći automobil ne zato što se bojite, već zato što vam je dosadno. Tada je vrijeme da se prijeđete na sljedeći korak.
Korak #2: Up the Ante – malo. Odaberite odavde. Sada se prilagodite.
Ako ste poput Nore i bili ste u nesreći, možete pitati zašto biste se stavili u položaj u kojem bi se to moglo ponoviti? U ovom se slučaju vraćate za volan kako biste odvojili prošlost i sadašnjost. Ne stajući više za volanom, ostajete zaglavljeni u prošlosti. Stavite neka sigurna, nježna, korektivna iskustva između prošlosti i sadašnjosti, a svaki put ćete postati lakša. . Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autorici
Ellen Hendriksen, doktorat
dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, kako biti svoj: Utići svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.
Pretplatite se na pametni psiholog Podcast Spotify Google Stitcher
Da li liječnici osjećaju emocije? Evo prikaza iskustva liječnika koji se poziva na njezine pacijente kad je morala napustiti svoju praksu, i nekoliko razloga zbog kojih je smatrala da je važno reći im o svom odlasku.
Sanaz Majd, doktor MD House Call Call. 30. srpnja 2015. 4-minutna ReadePisode #193 Igrajte pauzu Slušajte zašto liječnici uvijek trebaju oprostiti od svojih pacijenata, trenutno imamo problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox. Prije
godina, bio sam prisiljen donijeti ogromnu odluku o promjeni života premještajući se u novi grad kako bih bio bliži obitelji. Kad sam shvatio da ću se preseliti u drugu županiju unutar južne Kalifornije i morat ću promijeniti posao, znao sam da bi bilo neizbježno da ću se oprostiti od svojih pacijenata. To sam se plašio. Mislim, stvarno se plaši. Ne volim zbogom. Osjećao sam se kao da se raskidamo … i na neki način jesmo. Kao i bilo koji drugi odnos, i moji odnosi pacijenta-liječnika su mi vrlo važni. Ali nažalost, brzo su se bližili kraju. Znam da bih se kao liječnik trebao suzdržati od vezanja za svoje pacijente. Ali kako je moguće zadržati ovu udaljenost? Ja sam čovjek, na kraju krajeva – svi liječnici jesu. Godinama sam se brinuo o svojim pacijentima. Vidio sam ih rutinski, možda češće od nekih članova moje obitelji. Brinuo sam se o njima, njihovoj djeci, supružnicima i bakama i djedovima. Upoznao sam koji su njihovi hobiji, čega se boje, a možda i najdublje, najmračnije tajne. Nasmijao sam se s njima. I da, povremeno sam plakao s njima.
i zbog te intimnosti može biti nemoguće ne pričvrstiti, što otežava odlazak. Sjećam se kad sam prenio vijest jednom od svojih pacijenata. Počela je zalijepiti. Mislim stvarno jecaj, s fontanom suza. Nisam znao što bih rekao ili što učiniti, osim da je zagrlim i kažem joj da mi je tako žao. Osjećao sam se kao da je napuštam. Bilo je teško. Uvjerio sam je da će sigurno pronaći drugog liječnika s kojim će se dobro povezati.
Na kraju, nisam žalio što sam joj rekao. Znao sam da treba znati, bez obzira koliko je bilo teško prenijeti vijest. Čuo sam da liječnici odlaze bez oproštaja sa svojim pacijentima i razumijem zašto – vjerojatno zato što nije lako reći zbogom, bilo da to priznamo ili ne. To je nespretno, uznemirujuće i emocionalno. Liječnici ne bi trebali postati emocionalni. Svakako bi bilo mnogo lakše ušunjati se bez da se suočimo s emocijama – i mojim i mojim pacijentima. Ali bez obzira koliko teško, morao sam reći svoje oproštaj. Bilo je to ispravno iz više razloga:
Osiguranje Osiguranje: Mnogi programi osiguranja zahtijevaju da odaberete liječnika primarne njege (PCP). Ako ne kažem pacijentima da odlazim, oni će zaostajati u ovom procesu, a možda će biti nasumično dodijeljeni novom liječniku. Izgovarajući zbogom, mogu im dati glavu kako bi mogli početi tražiti novi PCP, umjesto da budu nasumično dodijeljeni liječniku s kojim se možda neće dobro povezati. Odjava: Znam ih dobro, znam njihove zdravstvene probleme i znam njihovu osobnost. Na taj način također znam s kim se mogu dobro podudarati. Mogu im dati nekoliko imena liječnika za koje mislim da bi se povezali, tako da nisu ostavljeni u mraku. Brinem se o svojim pacijentima i želim da se oni dobro brinu nakon što odem. Zatvaranje: Neki od mojih pacijenata mogu se osjećati kao da sam ih “napustio” nakon što odem ako im ne dam glavu. Osjećao bih se vrlo neugodno kad bi se tako osjećali. Potrebno im je zatvaranje, pa kao i ja. Kao i bilo koji drugi odnos, moram im reći kako bismo oboje mogli nastaviti na zdrav, zreli način. Predpredacija: Kad prvi put upoznaju svog novog liječnika, trebaju biti spremni. Moraju donijeti sve svoje boce s lijekovima, popis svojih zdravstvenih problema i mentalno, moraju biti spremni ponovno uspostaviti od nule u slučaju da njihov novi liječnik ima pitanja. Ako se ne oprostim, opljačkat ću ih od ovog razdoblja prije pripreme. Moraju biti spremni. Etika: Kao i svaki drugi odnos, i moji pacijenti zaslužuju razmjenu komunikacije s dvije strane. Liječnici su profesionalci, a pružanje tog zatvaranja našim pacijentima je etički način da se to riješe. I to je samo ispravno učiniti.
Kao i bilo koji drugi odnos, odnos liječnik-pacijent je također onaj koji tvori vezu i vezu, uvelike ovisi o dvosmjernom komunikacijskom sustavu i može uključivati različite uspone i padove u cijelom dijelu tijekom cijele vrijeme. Koliko god to pokušavamo ne pokazati, mi i liječnici imamo emocije.
i raskinuti za nas … također je teško učiniti.
Jeste li liječnik ikad napustili njegovu praksu? Kako ste reagirali? Podijelite svoje ideje i saznajte brže i prljave savjete s nama na Facebook i Twitter stranicama Doctor -a! Čak me možete pronaći i na Pinterestu!
Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek tražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
Slika ljubaznošću Shutterstock -a.
Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
O autoru
Sanaz Majd, MD
DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.
Nije smeđi ventilator riže? Crna riža još uvijek može napraviti ljubitelja cjelovitih žitarica. Trenutno imaju problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Imam priznanje. Iako znam da je smeđa riža hranjivija od rafinirane bijele riže, zapravo više volim mekšu teksturu i blaži okus bijele riže … posebno bijele basmati riže. Budući da ne jedem rižu, često ili u velikim količinama, često biram bijelu rižu umjesto vrtoglavijih smeđih stvari od cjelovitih zrna. (Uistinu, prehrambene razlike nisu tako velike kao što možda mislite.)
ali moje otkriće crne riže (koja se ponekad naziva zabranjena riža) promijenilo je sve. Poput smeđe riže, crna riža je cjelokupno zrno, sa svim mekinjama bogatim vlaknima i hranjivim klicama netaknutim. U stvari, crna riža ima još više vlakana (i bjelančevina!) Od smeđe riže.
ali tamo gdje crna riža zaista sjaje u svom antioksidacijskom sadržaju. Duboka pigmentacija crne riže (koja je zapravo vrlo tamno ljubičasta) dolazi od antocijanina, istih spojeva koji borovnicama daju boju – i zdravstvene koristi.
Antocijanini pomažu u zaštiti vašeg srca i mozga, sniziti kolesterol, a mogu čak i zaštititi od raka i demencije. U stvari, antocijanini mogu biti odgovorni za mnoge zdravstvene koristi koje se pripisuju dijetama visokog voća i povrća.
Crna riža je (daleko) najbogatiji izvor antocijanina bilo kojeg zrna. Uzmi to, smeđa riža.
Kako okusi crni riža?
poput smeđe riže, crna riža je chewier i gušća od bijele riže. Ali stvarno ne ima okus poput bijele ili smeđe riže. To je šljokica, gotovo sočno. A njegov je okus robusniji i složeniji. Ako to možete zamisliti, to je gotovo poput križa između smeđe riže, crnog graha i huckleberryja. (Crni grah i bobice su dobri izvori antocijanina, pomislite na to.)
OK, to možda ne zvuči sve tako privlačno, ali vjerujte mi u ovo: dok odabir smeđe riže preko bijele riže uvijek osjeća Kao i malo žrtve za mene, crna riža osjeća se kao velika nadogradnja!
Nastavite čitati da biste naučili kako kuhati crnu rižu …
stranice
12Next › Posljednji »
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel je licencirana nutricionistica s certifikatom certificirane od strane odbora i tvorac jednog od najvažnijih rangiranih zdravlja iTunesa i Fitness podcasti. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Evo 9 savjeta za izgaranje tih kilograma Dana zahvalnosti prije nego što jelo završe. (Bonus: Većina njih ne zahtijeva teretanu.)
Brock Armstrong Guy za početak 21. studenoga 2017. 9-minutni Readepisode #364 IGRAJ SEUSPLEDITE 9 načina za brzo izgorjenje onih Dana zahvalnosti koje trenutno doživljavamo Pitanja reprodukcije na safariju.
Contents
No Comments
Sorry, the comment form is closed at this time.